籃球怎麼訓練彈跳力？

年輕人特別喜歡打籃球，籃球也是當今非常流行的大項運動，另外籃球也是一項團隊運動，父母們可以教孩子去打籃球，打籃球不僅對身體健康有好處，而且能夠增強人的團隊凝聚力，好處是非常多的。喜歡打籃球的人，都渴望擁有較好的彈跳力，下面教大家訓練彈跳力的一些方法。

籃球怎麼訓練彈跳力？

第一項：半蹲跳

1.開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置胸前2.向上跳離地面最少20到625px.（若覺得容易的話，可以跳至25-750px）3.當在空中，雙手需放在後面.著地時，完成一次接下來，只需重複以上步驟！！！

第二項：抬腳尖

1.首先，找個階梯或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2.腳尖抬到最高點3.再慢慢放下，完成一次…雙腳完成，完成一個組（即一組為雙腳都需做到表中的次數）

第三項：臺階

1.找椅子來，把一隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上3.重複2.將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳

雙腳各完成一次算一下

第四項：彈跳（縱跳）

1.雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋2.只用小腿跳，只能彎曲腳踝，膝蓋儘量不彎曲3.到地時，再迅速起跳，完成一次這一項很難，可用手幫助起跳

第五項：腳尖跳

1.將尖抬到最高點2.用腳尖快速起跳，跳時不超過1.5或62.5px

第六項：蹲跳

這一項只在星期三練1.站立，懷抱籃球於胸前2.蹲下，看前方，背直，抬起腳尖，大腿與地面平行3.跳起至8-325px，一定要保持步驟2的姿勢4.著地，完成一下5.如果要跳15下的話，1-14需跳於8-325px，第15下，需盡全力跳高。

4.扶牆收腹舉腿

找一堵牆，雙手用力推著，肩膀向下不要用力讓身體不要真的被推動，一隻腿伸直，然後收回另一隻腿，組數3*10。