肩脫臼了多久可以恢復

肩關節脫臼，一般都是由於外傷導致的，而且肩關節脫臼之後是特別不容易恢復的，俗話說，傷筋動骨100天，對於這種脫臼現象，一般都需要臥床修養，而且在修養期間應該儘量多喝一些骨頭湯之類的，有助於康復，康復之後還需要自己做一些康復鍛煉，那麼肩脫臼了多久可以恢復呢?

肩關節脫臼怎麼辦?肩關節脫臼可是說是最容易出現的前脫位了。通常都是在跌倒時，上肢在外展外旋及後伸的情況下，手掌或肘部先落地而導致的。而今天，小編就跟大家一道闡述以下肩關節脫臼的恢復鍛煉方法。肩關節脫臼恢復鍛煉方法肩關節脫位最常見，大約占全身關節脫位的50%，這與肩關節的解剖和生理的特點有關，如肱骨頭大，關節盂淺而小，關節囊鬆弛，其前下方組織薄弱，關節活動範圍大，遭受外力的機會多等。肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。肩關節是全身大關節中運動範圍最廣而結構又最不穩定的一個關節，外傷時很容易引起脫位，而且在全身關節脫位的發身率中，肩關節居第二位，它可分為前脫位於後脫位兩種，而且常見的時前脫位。

伸指、握拳練習：用力張開手掌保持2秒，然後以最大的力量握拳，保持2秒，放鬆後重複，每小時練5～10分鐘。肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習，可在健側肢體協助保護下進行，每組30次，每天3～4組。聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量，而且保持2秒，放鬆後重複，每組30次，每天3～4組。

腕關節的主動屈伸練習：儘量大範圍活動腕關節，每組30次，每天3～4組。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環(畫圈)動作，逐漸增加活動範圍，但不超過90°，每個方向每組20～30次，每天1～2組，練習後即刻冰敷15～20分鐘。術後第2～3周∶繼續並加強以上練習，逐漸加大負荷和被動活動的角度。