缺鈣與失眠

鈣是人體中比較重要的一種營養物質，如果人體存在著缺鈣的問題的話，是會導致人出現很多健康問題的，比如說很多人會因為缺鈣問題導致失眠狀況的出現，長期失眠的話，也必然會對人的精神狀態造成一定的影響。所以如果因為缺鈣導致失眠症狀的話，一定要及時補鈣！

走神、疲憊、失眠不僅僅是工作太累或壓力太大導致。最新的研究成果表明，困擾著大部分都市人群的失眠，很可能缺鈣是引起的。

鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，到了睡眠時間睡不著。鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經無法鬆弛的一種表現形式。專家認為，只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。

二、鈣的重要作用

鈣為凝血因數，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。補鈣，對嬰幼兒的成長非常重要。

醫學界把嬰幼兒期稱為"補鈣的臨界期"，過了臨界期，即使補充再多的鈣，也不能使嬰幼兒已經落後的機體組織重新發育至正常水準。嬰幼兒出現缺鈣早期症狀時，表現為煩躁不安、不易入睡、入睡後多汗、易驚醒、愛啼哭，枕禿等症狀，此時應及時補鈣。

三、怎麼補鈣

補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及乳製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和乳製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。優酪乳也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。