早醒失眠原因與治療

很多人會存在著早醒失眠的問題。如果只是短期存在著這樣的狀況，很可能是因為心理上的原因所導致的，比如說怕失眠心理、夢有害心理、自責心理、期待心理都是會導致早醒失眠的狀況發生的。在這種情況下，只需要對自己的心理進行調整就可以了。下面就為大家介紹早醒失眠的原因與治療方法！

一、怕失眠心理

許多失眠者晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天腦細胞處於興奮狀態，工作一天后就需要休整，進入抑制狀態而睡眠。待休整一夜後，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是腦細胞的興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而更容易失眠。

二、夢有害心理

不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會做夢。這種“警戒”心理，往往影響睡眠品質。每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式。在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的資訊清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的想法，使自己產生了心理負擔。

三、自責心理

有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

四、期待心理

擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員，由於上大夜班(夜裡12時上班)，常于晚7時睡覺。他因害怕遲到睡得不踏實，常常睡上1～2個小時就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前，處於期待興奮狀態，難以入睡。