餓肚子會消耗脂肪嗎

很多人在減肥方面都會產生一個誤區，認為節食減肥效果是最好的，最有效的。事實上不是這樣的，節食減肥是最不利於身體健康的。肥胖確實是導致很多人發生疾病，心腦血管疾病，嚴重的糖尿病等，所以很多人無論是從外表看來需要減肥。事實上身體健康也需要減肥。但是一定要採用科學的方法，只是餓肚子會消耗脂肪嗎？

下面我們先來看看饑餓的時候，你的身體到底發生了些什麼

碳水化合物主要是為我們提供糖類，所以糖類是人體的主要供能物質，而脂肪是身體主要的儲能物質，蛋白質的作用則是構成生命的本體以及起到調節生命活動的功能。

當我們的身體開始處在饑餓狀態的時候，說明你身體裡面的血糖已經用完了，身體就會開始消耗體內的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度後你會發現自己又不餓了。當肝糖原也消耗殆盡的時候，血糖的濃度會開始下降，胰高血糖素分泌增多，就會開始消耗脂肪和蛋白質來供能。

你也許會覺得餓到一定程度就已經開始在消耗脂肪了，我們的目的已經達到了啊?事實卻是當你身體裡面的胰島素減少而胰高血糖素增多的時候，肌肉的分解速度就會加快，也就是說你的肌肉也在開始流失。

長期饑餓對人體會有什麼影響

人體是一個自我調節很厲害的機器，當你長期處在饑餓狀態的時候它會以為你快要掛掉了，所以就會開始通過降低體溫、心率等等來使得你的整個基礎代謝變慢。

所以，一方面你在費盡心思的讓自己餓肚子，另一方面身體也在“自作聰明”的降低能量的消耗，你吃的是少了，但是你消耗的熱量更少啊。

對於一些一天只吃一餐或者兩餐的人來說，血糖的起伏會很大，當你吃飯的時候，身體會不自覺的吸收多餘的熱量來儲存營養，會更加不利於減肥，所以大多數人在採用節食減肥後都極易反彈。

為什麼節食後甚至比之前更胖了?

上面提到過，當你在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。而後來的反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，經過長期的節食又複食後身體的脂肪率會越來越高，基礎代謝率也會降低所以是有可能比之前更胖的。

所以饑餓式的減脂方式是不可取的。