寶寶很困就是不睡

很多的媽媽們在照顧寶寶的時候，遇到最大的困難就是寶寶不睡覺，或者是寶寶睡眠時間和大人的不一樣。有些時候，甚至寶寶很困了，但是就是不睡，這也非常困擾媽媽們。那麼，遇到這種情況，有沒有什麼方法可以改善呢？其實，只要媽媽們能夠靈活掌握寶寶的清醒間隔就可以了。

當寶寶不困的時候，睡眠壓力比較小，哄睡難度比較大；相反當寶寶過度疲勞時，身體會分泌皮質醇激素和腎上腺素，來幫助身體克服疲勞，看起來寶寶好像又不困了，哄睡更困難了。

清醒間隔，簡單來說就是從寶寶前一覺睡醒到下一覺睡著的時長。只要是寶寶醒著的時間，不管是吃奶、拍咯、換尿褲、洗澡，甚至是哄睡都要算在清醒間隔裡面。

哄睡的時間一定要算入清醒間隔，例如寶寶清醒間隔1.5小時，那麼如果預計哄睡或者入睡過程需要15分鐘，就要1小時15分鐘開始預備，而不是1.5小時才開始。

實際操作中，許多媽媽都會發生清醒間隔過長或過短的情況，導致寶寶入睡困難。

1.清醒間隔過長或過短的表現

寶寶的睡眠窗口轉瞬即逝，有時候多喂口飯的功夫，再準備睡覺就錯過了。但是也不要走極端，因為怕寶寶錯過視窗，就一味的提前。有時候，刻意拉長白天小睡的清醒間隔，是為了更好的服務於睡眠時間最長、睡眠品質最重要的夜覺，讓寶寶有一個穩定的晚上的入睡時間。哎養娃真是個平衡的藝術~

舉栗子：一個白天小睡3次的8個月寶寶，通常6:30起床，理想夜覺時間19:00睡著。可是因為小睡不穩定，經常出現30-60分鐘的小睡，那麼如果按照2小時的清醒間隔，很有可能第三次小睡起來距離夜覺時間還很早。這就會導致夜覺前的清醒間隔非常長，加劇上半夜夜醒。如果是這樣，可以將清醒間隔每天拖後10-15分鐘，此時確實可能會有一些疲勞，但是逐漸養成習慣之後，會成為新的睡眠規律。當然在小睡方面下功夫也是非常必要的。如果是怕寶寶過度疲倦，那麼就全程低強度放電。