如何快速不困

有些經常熬夜的朋友，第二天如果還有工作或者是活動的話，其實是非常累的。這個時候，就需要掌握一些小技巧，來快速清醒一下。那麼，如何快速不困呢？其實很多的人都是喝咖啡或者是濃茶來提神醒腦，除了這些方法之外，還有一些小技巧是大家不知道的，下面給大家介紹一下。

起床後鍛煉5分鐘這樣做不只為身體充電，並且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必需5點鐘爬起來跑上幾公里，原本是不用要，也不太真實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能到達理想的成效；要麼對著鏡子沖拳100下，體會那種能量積存的進程。

養成喝水習性處於缺水形態的你，會時常覺得衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最簡單犯困的時分，此時喝一小杯咖啡成效最好。當然喝茶也行，隨你喜好！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免過於興奮睡不著。

如何讓自己一天有精神，保證不困的小方法

站起來接電話站著打電話借機伸展伸展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的改動能讓你多個小時都精兩倍旺。

如何讓自己一天有精神，保證不困的小方法

交樂觀的同伴樂觀、元氣旺的同伴或同事人見人愛，他們積極的心境總能感染四周的人。不只要和聰明有才氣的人交往，更要和那些充溢熱情，積極向上的人交同伴；跟一個失望、喜好埋怨的人一同呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

每天運動哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己膂力過於自信，以為青年就是本錢，不會那麼隨意倒下，有人也許會跟你急。

午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大非少數人來說有點長了，睡得太沉，黃昏能夠睡不好。

提早1小時上床多睡60分鐘的提神成效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總覺得暈乎乎的。