怎樣熬夜不困

熬夜，其實是一種非常不好的生活習慣。但是現在人們工作壓力大，很難不熬夜。尤其是熬夜之後，第二天還要上班，身體就會非常的疲勞和犯困。那麼，如何熬夜第二天不困呢？其實沒有什麼方法的，大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是濃茶來提神。所以建議大家還是不要經常熬夜。

據瞭解出現熬夜熬到後半夜，頭腦還很清醒的情況，是因為人的大腦中發射出不想睡覺的信號，在醫學界被稱為“晚睡強迫症”，一般患有晚睡強迫症的人都有拖延的心理，即到了該睡覺的時候不想睡覺，一定要熬到自己的身體累垮的時候才想睡覺。

一般來說出現這種情況的原因，是因為白天工作壓力太大，導致沒有休閒的時間，於是身體會形成一種無聲的抗議，依靠晚上的時間去休閒娛樂，比如觀看視頻、聊天等，從而獲得精神上的滿足，但是熬夜的時候，身體並不能得到真正的放鬆。

所以出現這種症狀的朋友，一定要及早調整自己的睡眠時間，儘量保持身心愉悅的狀態，多做運動來減輕生活的壓力，否則長期熬夜會影響到我們的皮膚狀況，嚴重的還會出現猝死或者神經衰弱的情況。

經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。所以夜班工作者要多補充維生素A，動物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生素A較多。西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿蔔家含量較高，胡蘿蔔素可以在體內轉化成人體需要的維生素A。

夜班工作者還需要補充適量的維生素C。人體如果缺乏維生素C，會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。維生素C主要存在於新鮮的水果和蔬菜中，含維生素C較多的蔬菜有辣椒、茼蒿、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；含維生素C較多的水果有酸棗柑梅、檸檬等。