怎樣早起不困

很多人早上起床的時候，其實精力並不是很充足。這個時候，就會懶床。尤其是晚上睡得比較晚的朋友，早上更是哈欠連天。那麼，怎樣早起不困呢？其實，有很多的方法可以讓我們不犯困的。今天給大家介紹幾種方法和幾種食物，可以讓你快速的提高精神，趕走疲勞和瞌睡蟲。

三大妙招助你不犯困

防困小妙招一、咬嘴唇：

這是一個能當場見效的法子，困意突然來襲時，可以用力咬上下唇，頭腦會立刻清醒。

防困小妙招二、做深呼吸：

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

防困小妙招三、小口吸氣：

這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。

防困食物有哪些?

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、脫脂優酪乳

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優酪乳等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。