減肥一段時間不減重了

相信有許多減肥的朋友都會遇到這麼一種情況，就是減肥減了一段時間之後自己的體重就不減重了，面對這種情況是非常令人困擾的，對於人的打擊也會很大。有許多人會選擇放棄這也意味著功虧一簣，有些人卻想弄明白這是怎麼回事，那麼下面就來詳細介紹一下減肥一段時間不減重了是怎麼回事。

因為減肥到某個程度就會進入一個叫做平臺期的，這個時候減肥者像以前一樣減肥無論怎麼減都沒有什麼進展。減肥平臺期即減肥停滯期。當人為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。

減肥平臺的時期是正常現象。 每個人在減肥過程中都會有一個平臺期。 他們只有不同的時間長度。 有些人只有一個星期，有些人有幾個月。 但可以肯定的是，只要我們堅持減肥，突破平臺期，體重就會繼續下降。 但是，進入平臺期後，由於體內脂肪相對較低，體重減輕將非常小。

這個時候很多人就失去信心，不想再繼續堅持下去了，這是錯誤的認知，減肥是一件需要毅力的事情，只要突破平臺期。變成你想要的樣子指日可待！

平臺時代出現後，有人認為不能再堅持減肥，失去信心和耐心，放棄減肥。 其實這個時候應該在繼續減肥之前先保持減肥的效果，可以總結一下目前的方法，看看哪裡可以加強。 例如，目前的節食方法正在節食，並且有必要在節食時增加運動量; 或者如果飲食總量不變，少吃肉，多吃芹菜，油菜，韭菜，捲心菜，胡蘿蔔，扁豆，豌豆，茄子，青椒等蔬菜，用新鮮玉米，紅薯 ，土豆，紅豆，青豆等取代部分精米，麵粉。 每天飲用不少於2升。

另外，黑木耳，紫菜等食物都有利於脂肪的流失，所以最好喝脫脂牛奶。