腰疼走路都疼是什麼病

腰疼是比較常見的身體症狀，但是要引起重視，有可能是疾病的徵兆，有些人平常不動沒有任何反應，但是一走路腰就疼的受不了，這種情況和過度勞累、經常久坐久站、受涼感染風寒都有很大關係，要想改善腰疼的困擾，該怎麼做呢?

走路也分正確和錯誤之分，當然錯誤的走路方式也是不利於腿部，時間長了還會容易造成羅圈腿和螃蟹腿，而其中駝背型行走路會使背部彎曲，並且會讓肩部和脖子習慣性往前伸，從而導致腰部受到巨大的壓力，而螃蟹行走路的人多喜歡用腿外彎曲，而這樣長期下來很容易傷到膝蓋，其實這幾種走路的方式在平時的日常生活中，應該合理規避，以免養成習慣

當光腳或穿鞋在室內走路時，如果伴隨嗵嗵的聲音出現，那就代表你是腳後跟先著地，而這樣的走路方式也是非常不正確的，因為在邁起腳之前，前腳掌會支撐整個人體的重量，並且還會讓小腿肌肉處於緊張的狀態，如果是腳跟先著地的話，人的穩定性也會下降，所以這種錯誤的步行方式也應該多去糾正

腳的落地也是關鍵點，讓腳後跟先著地，接著整個腳充分著地。膝蓋可稍作彎曲以更好地推動前行。腳的落地基本上趨於一條直線上，假如能走出腳印來，腳後跟的內側邊緣應該是在一條直線上，同時也可以感覺到大腿內側的內收肌在帶動腳的內側，充分鍛煉到了足弓肌肉。

而腳部的落地也是非常關鍵的，先讓腳後跟朝，緊接著整個腳充分的著地，而膝蓋可以稍作彎曲進行更好的減震並推動前行，而腳的落地點也要處於一條直線上，如果能走出腳印來，腳後跟的內側部位應該也是處於一條直線上，而走路的同時也能感覺到大腿內側肌肉收緊。

而擺臂也能起到助力的作用，在長時間的行走過程中，如果頻繁的前後擺動手臂的話，很容易讓背部受力，從而造成身體疲勞，而這樣走路時間久了，很容易手腳跟不上，而頻繁的擺動手臂也容易造成體力消耗過大，因此在長時間的行走過程中，上身應該處於柔軟的狀態，1臂應當輕微的彎曲，並適當的自然擺動，這樣不僅可以不會傷到腰部和背部，還會讓身體更加平衡。