壓力肥胖怎麼消除?

隨著現實社會的生活水準不斷的提高，很多人都承受著各種的壓力，長期承受壓力就會容易導致出現壓力性肥胖，出現壓力性肥胖會容易導致身材變形，出現虛胖等情況，不僅影響到形象美觀，同時也會容易影響到身體的健康，平時可以通過運動的方法來消除壓力性肥胖，多注意休息。

壓力型肥胖如何減

壓力型肥胖減肥要養成良好的睡眠習慣，保持好心情，調整飲食，適當的釋放自己的壓力。

壓力型肥胖減肥方法：

1.睡眠

睡眠是解除壓力最有效的方法，國家睡眠基金會建議每天七到九個小時的睡眠。缺乏睡眠會增加饑餓激素，缺乏睡眠的人對於甜食和鹹食的胃口會增加百分之二十三。

幾個晚上安穩的睡眠就可以恢復平衡，經常性的睡眠充足可以維持此平衡，讓你吃得比較少，感覺更好。

壓力型肥胖減肥方法：

2.KTV狂歡

去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，這個比大吃大喝的發洩方式好得多啦。

壓力型肥胖減肥方法：

3.補充維生素

維生素能夠維護神經 系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C哦。可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、柳丁、獼猴桃、草莓等。

4.慢跑

有研究表明，及時減壓、消除沮喪心情，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能分散注意力，增加能量消耗而減輕體重。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。沮喪了，那就快去慢跑吧!

5.瑜伽

辦公室妹妹們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差，

那怎麼解決呢?從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，不僅可以減壓，還可以減肥。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。