腿部韌帶撕裂

腿部出現韌帶撕裂是比較嚴重的一種情況，它常常會導致韌帶斷裂，出現韌帶扭傷，這種情況應該及時就醫，比較嚴重應該及時進行手術治療，如果不注意良好的治療，對未來的運動功能恢復帶來的影響是比較大的，另外手術以後要加強護理，在飲食方面應該有所注意，我們來看一下這方面的內容。

腿部韌帶撕裂

1、韌帶斷裂

一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

2、韌帶扭傷

韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉(如何練肌肉)、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

3、韌帶挫傷

一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，韌帶損傷程度不嚴重，會出現紅腫。韌帶挫傷一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作。韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。所以平時要適度鍛煉，運動前要做好熱身準備。使關節舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。

傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。前期採用被動方法，如在關節活動範圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。後期主動進行關節的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。

提高肌肉柔韌性

1、坐式拉伸韌帶

前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。

2、臥式拉伸韌帶

慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

3、簡單動作

站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、僕步壓腿

兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

5、橫叉

兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。