跟腱撕裂和斷裂的區別

跟腱斷裂和跟腱撕裂的區別是比較大的，跟腱斷裂的危害性更大，它指的是整個跟腱已經完全的斷裂，而跟腱撕裂指的是還有一部分組織相連，一旦發生跟腱斷裂，治療的難度大，身體運動功能的恢復也需要更多的時間，無論是哪一種意外傷害，在治療以後康復訓練都是比較重要的。

跟腱撕裂和斷裂的區別

跟腱撕裂，是說明跟腱沒有完全斷裂，還有一部分連著，跟腱斷裂，說明是完全斷裂，一般都是需要行手術治療的。建議你平時注意休息，不能走路。最好儘快行手術治療，越少越好。

跟腱撕裂

在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌內、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

發病原因

下坡奔跑，因為落地遠和加速距離長，前足撞擊地面產生的應力比在平地時大得多。而上坡奔跑時，由於足跟比前半足位置低，因此腓腸肌必須作更大的功來抬高足跟。

柔軟的鞋跟使足跟在鞋內過度移動，導致後半足不穩定。跟腱止點的不穩定，引起跟腱張力不穩定，增加跟腱撕裂的可能性。如果鞋底過於堅硬，第一蹠趾關節不能彎曲，會使跟腱承受更大的張力。跟腱炎的生物力學因素包括過度內旋，足跟著地過遠，膝內翻(O形腿)，膕繩肌和腓腸肌僵硬，跟腱張力過大，弓形足以及足跟內翻畸形。

康復訓練

1.直抬腿練習。仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面15釐米的高度。

2.內側直抬腿。向左邊側身躺好，右腿彎起來，把右腳踩在左腿膕窩後面的床上，幫助支撐和保持身體的穩定。之後伸直左腿，向上抬起來，到腳腕子離開床面10釐米的左右。

3.外側直抬腿。向右邊側躺好，右腿彎起來平放在床面上，幫助穩定身體。之後伸直左腿，向上(就是向右)抬起來，讓兩腿分開，大概到兩腿分開約有兩三腳的距離。每次持續10秒鐘，20次為一組，一天至少兩組，運動員3組。