蝶泳手部動作有哪些技巧

游泳這種有氧運動對身體可以帶來很多的好處，比如燃燒身體多餘的脂肪，以及增強自身的免疫力等等，游泳的類型也有很多，有蛙泳和仰泳以及蝶泳等等，其實蝶泳還被大家稱之為海豚泳，因為在游泳的時候，人體的腿部動作和海豚非常的相似，那麼蝶泳手部動作有哪些技巧呢?

第一，蝶泳手部動作有哪些技巧呢? 蝶泳，是所有泳姿中，最難而且最耗費體力的一個泳姿，像游泳愛好者，很少人會選擇這個泳姿，特別對於女生來說，更是少之又少，實在是太累了。入水。手肘稍微彎曲，略高於小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接著帶動小臂和大臂依此入水。抱水。完成入水之後，手臂外旋，掌心逐漸轉為向後，手的運動方向逐漸變為向外、再向後、再向下抱水。

第二，劃水。完成抱水之後，前臂外旋的同時，逐漸加大麯臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方(標準動作要求此時的大小臂剛好形成90°)，再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎碰到一起。推水。完成劃水之後，雙手運動方向逐漸轉為向外、再向後、再向上，掌心由向外逐漸轉為向後側上方，在後面看是做了一個向外的弧形推水動作。

蝶泳手部動作有哪些技巧?出水。推水還沒有結束之前，雙肘就已經開始往上提，掌心向外後側，由於推水的慣性，自然提肘出水。移臂。完成出水之後，肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水，掌心向上，由身體內側向雙側外面前擺，移臂的時候必須稍微用力，利用慣性，雙臂自然向前擺，注意速度必須快，否則身體就會往下沉，加大水阻力，影響了向前滑行速度。