手部肌肉拉傷怎麼辦呢

我們的正常行走和運動以及工作都是需要使用肌肉的，但是如果過於勞累或者是運動方法不正確，就容易導致肌肉出現拉傷的情況，尤其是手部的肌肉，因為手部的肌肉運動量非常大，一旦拉傷後就需要進行及時的處理，否則還會導致其它症狀發生，那麼手部肌肉拉傷怎麼辦呢?

第一，手部肌肉拉傷怎麼辦呢?如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

第二，怎樣鍛煉手部肌肉?引體向上。人們都常常會跳過引體向上，因為覺得太難。抓住竅門(反手握杠)然後向上吧!每組做8到10個。雙杠屈臂。雙手抓雙杠將身體撐起，肘關節將身體逐漸降下直到二頭肌碰到小臂，然後再伸直撐起還原。每組做8到10次。杠鈴彎舉。坐在屈臂訓練凳上，選擇屈軸杠鈴，兩手略窄於肩。每組做10 ～ 12次，要確保每次伸展時充分伸直手臂。鑽石俯臥撐。把雙腳放到健身球上，用兩手的大拇指和無名指指尖相對，然後進行俯臥撐練習，每10到12次為一組。

手部肌肉拉傷怎麼辦呢?緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。一天后拆除繃帶，並根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。