想要恢復快 產後女人要吃這些 熱門文章排行榜 >>2019-01-03 09:44來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

產後的女人，身體可是很虛弱的，若是不及時補充營養的話，恢復地速度可是相當慢的。為此，建議產後的女人從飲食下手，為自己的身體補充養分，促進身體恢復。當然，也就是提示女人們產後要選擇一些合適的食譜，這樣才能讓身體恢復快一些。

促進女人產後恢復的食譜

一、豆芽豬小排湯

所需材料：半斤的豬小排，100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)，2根蔥，1小塊生薑，日常調味料適量。

烹飪做法：

1、將豬小排放入水中清洗，切成小段之後放入鍋中，加一些清水開火烹煮一會兒，之後將其撈出來放入砂鍋裡面。

2、然後將蔥薑清洗乾淨，分別切好之後放入砂鍋裡面，加入適量料酒以及熱水，最後蓋上蓋子，用小火慢燉一個小時。

3、在燉煮的過程中等待時，將黃豆芽漂洗幾遍，再倒入砂鍋裡面，再將火調至最大檔等湯水煮開。

4、湯水開了之後就不要那麼大火候了，開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。

好處：這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排，產後女人喝它有助改善體虛，讓身體恢復得快一些喲。

二、萵筍豆漿湯

產後女人乳汁不夠的話，最應該吃些萵筍。因為這種蔬菜有助疏通乳腺，從而促進乳汁的產出。若是搭配豆漿一起煮湯喝的話，那麼不僅能下奶還能有助補虛，是促進身體恢復的一大利器喲。

所需材料：準備好100G的萵筍，200G的豆漿，蔥花和薑片各適量。

烹飪做法：

1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍，然後放於案板上切片備用。

2、然後洗好鍋將其放於爐火上，倒入食用油之後開火燒熱，油熱之後倒入備好的蔥花和薑片。用鍋鏟煸炒幾次後撈出。

3、之後將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次，再倒入豆漿煮開，之後將火候調小一些，讓萵筍慢慢煮熟，最後放些食鹽就可以吃了。

這兩款湯都很不錯，尤其適合產後女人食用，對於產後身體虛弱的女人而言，喝了之後很有補益作用，所以說，產後女人們不要挑食，讓家人為你製作食用吧。

產後女人不宜吃什麼

想要身體恢復快，女人們產後就要特別對待飲食，比如說除了要吃補虛的食物，還應該避免吃一些不該吃的，不然的話，反而會阻礙身體變好喲！

1、偏寒冷的食物

這個是必須要忌口的，因為產後脾胃都很虛弱，若是吃了寒冷的食物，冷氣侵體很容易造成脾胃受傷，影響消化及吸收能力，最終導致身體無法及時獲取養分，沒有養分支撐的話，身體就會變得更加虛弱。

除此之外，吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣，冷氣在身體內遊走，很容易造成血液瘀滯，從而影響汙血的排出，不利於身體恢復喲。

2、辣的食物

辛辣的食物產後是絕對不能吃的，因為其容易對身體產生刺激，不利於傷口的恢復。此外，吃辛辣的食物還容易造成上火，要知道產後女人的腸胃功能會變弱，因此不少會出現便秘的問題，而此時若是吃辣的話，無疑會導致便秘加重。

所以說，產後的女人應該忌口辣食。比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物，此外，在烹飪菜肴的時候，也最好不要放辣椒，因為加了辣椒之後，菜肴就會變辣，不適於腸胃功能差的產後女人食用喲。

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