脾胃腸道不好怎麼調理？

現在很多人出現了脾胃不好的情況，這是一個要引起足夠重視的問題，造成脾胃虛弱的原因很多，最常見的是飲食不節因素造成的，這種情況容易發生在年輕人身上，其實這和年齡有關係，年老體衰的人更容易出現脾胃腸道不好的情況，都會導致患者出現腹脹腹痛等諸多症狀，那麼出現脾胃腸道不好的人，該如何進行調理呢？

脾胃腸道不好怎麼調理？

一、天熱也要注意保暖

首先要注意的是，天熱也要注意保暖，尤其是對於那些腸胃不好的人來說，一定要注意氣候季節的變化，現在正在夏季，因為天熱的原因，所以一般的人都喜歡開著空調睡覺，這樣會很容易導致的腹部受涼，就會引起腸胃功能發生紊亂，從而出現一系列症狀。

二、吃飯要七分飽

還有就是在吃飯的時候最好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經常吃飯吃到撐的話就會很容易使的腸胃容量罷工，所以說吃飯時最好要吃到七分飽，這樣也能夠使腸胃得到足夠的休息，從而更好的調理的腸胃。

三、經常吃一些富含纖維的食物

可以經常吃一些纖維，因為纖維食物可以降低一些腸胃疾病的風險，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調整腸胃內菌群的環境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時一定要多吃一些高纖維的食物。

四、飯後要注意休息

在飯後一定要休息一會，因為這樣就能增強腸胃的抵抗力，尤其是在吃完午飯之後一定要休息片刻，還有就是在吃完晚飯之後一定要隔一段時間才能去睡覺。

五、吃飯不能過急

有的人會因為工作的原因吃飯時狼吞虎嚥，這樣很容易導致的體內堆積大量的食物，從而增加腸胃的負擔，所以建議在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，而且吃飯不能過急。

六、多補充“有益菌”

在的腸道中是有很多的細菌的，比如益生菌，並且的腸道中也是含有致病菌的，益生菌是能夠維持腸道健康的，所以一定要將這兩種細菌的菌群達到一種平衡的狀態，這樣才能維持腸胃的健康，所以每日必須補充益生菌，來增強腸道的免疫系統，使腸道內的各種細菌達到一種平衡狀態。