肚子上都是肉怎麼減？

現在很多人肚子上出現了過多的肥肉，這背後的原因很多，比如何吃得太過油膩有關係，尤其是現在的上班族人群，平時經常會坐在辦公室裡面，長期久坐就很容易導致肚皮上長肉，肚子上贅肉過多的話，不僅會影響身材，還會有健康危險，所以要及時減肥，那麼如何減掉肚子上的肉呢？

肚子上都是肉怎麼減？

快速減肚子贅肉妙招一：多搖軟式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易於收藏，對內臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅持一個月，小腹絕對會有令人驚喜的變化。

快速減肚子贅肉妙招二：喝益生菌優酪乳

益生菌能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，能有效改善便秘的問題。而在優酪乳中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯優酪乳哦，儘量選那種低脂優酪乳。而且，優酪乳有很強的飽腹感，能有效控制食欲，減少進食量哦。

快速減肚子贅肉妙招三：晚餐要早點解決

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。而現在一般是在晚上11點睡覺，因此晚餐應該要在7點就要解決掉啊，這樣還能留下時間來促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當然，晚餐之後最好是不要再進食了，否則吃這麼早的晚飯也是白搭喔。

快速減肚子贅肉妙招四：按摩減肚子

原理：

按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時候，還能促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積；而且還能促進血液迴圈哦。

方法：

介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然後以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時也可以採取這個方法來按摩哦！

快速減肚子贅肉妙招五：清理腸胃

要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內有很多廢物和垃圾，不及時清理長期囤積在腸道裡不但會令肚子脹起，廢物中的毒素還會被身體重新吸收，這樣對身體產生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅持三個月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當然如果接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。

快速減肚子贅肉妙招六：利用枕頭減肚子

如果以上小物品都沒時間準備，那麼直接就躺在床上吧，用雙腿夾住枕頭，曲起，再向上延長伸直，每組三十下，每天完成五組，在此期間要保證枕頭不要掉哦！這個簡單的辦法能讓腰身線條緊致，贅肉逐漸遠離。

快速減肚子贅肉妙招七：注意走路姿勢

想要減肚子的話，就要注意平時的行走姿勢啊。走路時應該抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。

快速減肚子贅肉妙招八：粗鹽減肚子

原理：

粗鹽有發汗的作用，能將體內的垃圾毒素和多餘的水分排出來，從而促進新陳代謝達到減肥的目的。同時，使用這個方法還能緊致腹部的肌膚，因為粗鹽加上按摩能軟化污垢、補充鹽分和礦物質，讓腹部的肌膚更加的細緻了，這樣腹部自然不會有鬆弛感。

方法：

可以直接使用“沐浴鹽”，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然後將這些鹽塗在腹部，配合一些按摩的動作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨就行了。