運動可以改善腎虛嗎

運動是一種比較健康的生活方式，平時如果適當的運動或者是鍛煉身體，不僅可以提高身體素質，而且還對很多疾病有一定的治療以及預防的作用，對身體健康的好處是非常多的，腎虛也是可以通過運動來改善，腎虛是需要及時進行調理的，不然是會嚴重影響身體健康的，適量的運動是能夠促進身體排出毒素的。

什麼鍛煉對腎虛有幫助

1、縮肛運動

患有腎虛的病人在生活中可以多做縮肛運動，縮肛運動都是一種非常簡單有效的鍛煉方式，無論何時何地均可以進行鍛煉。在進行縮肛運動的時候，患者需要放鬆全身，然後自由的呼吸，每天堅持做三五十個就能有效改善腎虛的症狀。

2、學學太極拳

太極拳是一種非常休閒的養生方式，通過練習太極拳能有效放鬆全身，進而達到舒筋活骨和促進血液迴圈的效果。對於腎虛患者而言，經常練習太極拳，還能有效調理五臟，從而改善腎虛的症狀。

3、自我按摩腰部

腎虛患者在生活中還可以通過按摩腰部的方式來進行鍛煉。具體做法是將雙手的手掌摩擦生熱後分別放置在腰部，然後上下按摩腰部，直至腰腹部出現熱感為止。每天早晚各做一次就能達到健腎納氣和改善腎虛的效果。

適量的運動和鍛煉對腎虛的治療具有一定的幫助，因此建議各位腎虛患者在生活中堅持做到以上三點，以達到調理臟腑和改善腎虛的效果。除此之外，各位患者還可以經常按摩腳底的湧泉穴，以達到益精補腎和強身健體的效果。

腎虛中醫治療方法

腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，可以堅持服用乾陽湯調理。

乾陽湯為中醫古方，來源於唐代的《益生方略》一書，該方可陰陽同補，藥性溫和，對身體無傷害，為後世醫家推崇。

乾陽湯主要用於治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早洩、慢性腎炎等疾病。該方組成為藥食同源 的藥材，副作用較小，可以做長期調理的湯劑服用，亦可磨粉後製成乾陽湯茶包，做茶泡飲。