清腸道的水果有哪些_什麼水果清腸效果最好

想要保持一個健康的身體狀況，首先要做的就是調整好自己的飲食結構，多吃一些營養清淡的食物，平時多運動，多吃新鮮的水果和蔬菜，對自己的身體是大有裨益的。下面給大家介紹幾種有助於清理腸道的水果，平時便秘的話可以試試吃這些水果，對改善便秘有很好的作用呢。

1. 檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等多種營養元素。其中豐富的香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質，可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

2. 草莓

草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。

3. 葡萄

葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化。同時，酒石酸還能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，促進毒素排出體外。

4. 梨子

梨子中的纖維素可以降低膽固醇水準，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。

5. 桑葚

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究表明，桑葚還具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。