清腸一天可以吃什麼嗎_清腸一天怎麼吃

清腸之後最好的辦法就是喝白開水，白開水不僅有助於身體的排毒，還有很好的養顏的作用。如果自己想要減肥，又想要有一個營養的生活，那麼下面給大家介紹一下這幾種有助於身體體健康的食物，自己在家的時候也可以試著做一下，既營養美味，又有助於身體健康。

早餐：一杯熱檸檬水，一塊紅薯。

檸檬有著超級強大的減肥美白的功效，但是檸檬最好的作用還不止於此，它能清腸道，幫助排除體內有害物質。每天一杯檸檬水是個減肥好習慣，喝的時候注意需要用熱水泡開，如果用涼水的話泡不出檸檬的酸味，檸檬的酸味是催促排便的催化劑，可以解決便秘之苦。

早餐喝完檸檬水之後，吃一塊紅薯。紅薯是能夠很快的幫助身體潤腸通便的，根據大部分人的經驗一般吃完半個小時之內就會起作用。

午餐：一份無油蔬菜麵湯，放番茄、菠菜、玉米、蘑菇。

很多人為了清腸道，會一天不吃東西，其實這是不對的。清腸道需要食物的刺激，如果一天不吃東西，尤其也不吃主食，腸胃就會接受不到刺激，就很難產生蠕動，自然也就不能進行排便。

中午的時候推薦吃點蔬菜麵湯，放點番茄、菠菜、玉米、蘑菇，這些食物的選擇也是有道理的，都是幫助潤腸通便的東西。蔬菜湯裡放點麵條，吃點主食讓你的身體有排便的動力。

晚餐：一盤醋拌黃瓜。

晚上可以稍微吃點，推薦吃點涼拌菜，比如醋拌黃瓜。醋加黃瓜，含鉀豐富，有利於排除體內多餘鹽分嗎，能利尿，治水腫，幫助通便。

經過這一天清淡排毒、潤腸通便的飲食的調節，你的腸胃會產生比較大的蠕動，一般在第二天的早上就能見效，早上一起床就像上廁所排便。