腿部淋巴在哪

相信不少女孩子都會在冬天的時候感覺到手腳冰冷，很多人都覺得是正常的生理現象，可能和自己的體質有關，其實並非如此，真正的手腳冰冷，是和身體中的淋巴血液迴圈有關的，身體的血液達不到一定的正常迴圈量，那麼就會導致淋巴堵塞，甚至有可能還會出現一些副作用。

腿部淋巴阻塞：容易造成水腫、迴圈不良！

運動不足、久坐都會造成淋巴阻塞，囤積老廢物質、代謝下降，長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退，還有水腫等現象。只要透過適度運動提高代謝率，鍛煉腿部肌肉，就能避免贅肉和多餘水分的囤積。

這個運動會活動到下半身肌肉之外，也會輕微的刺激到膝蓋後側的淋巴，幫助老廢物質以及水分排出。小編經過實踐過表示，大約經過一分鐘雙腿就會變得暖和，改善因為虛寒而造成的僵硬和水腫，只要維持姿勢、腹肌施力，就能活用到體幹和腹部等等全身的力量。

分別腰圍瘦下了2公分、小腿瘦下0.5~1公分，並且都表示腿部的血液迴圈變好，而且考量到做起來方便，效果十分顯著，雙腿變得相當輕盈。

2分鐘腿部運動的做法步驟：

每天2分鐘腿部運動，消除腿部淋巴阻塞

步驟一：首先，準備瑜珈墊或是較厚的毯子、毛巾鋪在地下。背靠著牆坐在地上，雙腳張開與肩同寬，腳踝彎曲90度，腳趾和膝蓋朝向天花板。這時，頭部、肩膀、脊椎、腰都要貼著牆壁。

步驟二：兩手放在臀部旁邊，保持著腳跟不動，雙腳左右交替抬起，然後腿放回地面時輕輕讓腳底膝蓋碰地面，持續兩分鐘。

小提示：進行中腹部要用力，維持姿勢正確。為了避免腳跟和膝蓋受傷，要墊好毯子做防護。