拍打大腿外側

大腿外側有很多經絡，經常拍大腿外側，對於人體健康也有很多好處，比如說可以通便、利膽、養胃等功效，如果能夠掌握正確的方法的話，還可以達到減肥的作用。所以無論是對於肝膽不好的人而言，還是對於脾胃不好的人而言，都可以通過拍打大腿外側，來達到提高體質的目的！

一、拍打大腿外側的好處

腿部的經絡包括足三陽經，即膀胱經、膽經和胃經，三者皆是陽氣較為集中和通行的部位，分佈在下肢的後側和外側。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效，對於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等症均有較好的改善作用。

二、敲膽經的好處

敲膽經，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。

三、拍打手法

坐在椅子上，左腳放在矮凳上，下肢放鬆；先拍打左腿，按照經絡走行的方向，從上到下、由大腿到小腿，用雙手拍打腿部的外側和後側，然後再換拍右腿。兩腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己覺得舒適為佳。

除了拍打背部和雙腿，夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手避免動怒煩躁，保持神清氣爽，以護心陽；飲食不可過度貪食寒涼，以免損傷脾胃，導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題；

每天清晨應早起，可適當晚睡，但要避免熬夜；夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質為目的，推薦太極拳、八段錦、游泳、散步等，不宜劇烈運動。