便秘可以吃紅薯嗎

便秘的症狀相信不少人經常會出現，而且每次還都憋的特別難受，有的人是要大便很久的時間才能排出來一點點，這種痛苦的經歷相信都有，可是又不敢去依賴藥物治療，只能是強忍著，很多人都覺得紅薯是否含有豐富膳食纖維的，可以通過促進消化的方式來潤滑大便，便秘期間可以吃紅薯嗎？

那麼什麼情況算是便秘呢?食物在經過腸胃，被吸收消化後，剩下的那些殘渣一般在24小時或是48小時之內會被排出去。排便的時候相隔太長的話，糞便就會變得乾燥難以排出去，這種情況就是便秘。

經常吃紅薯能夠治療便秘

紅薯又被稱為番薯，具有通便的功效。這是因為紅薯中的纖維素在腸道內能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利於糞便能夠及時排除體外。所以，經常吃紅薯既能夠治療和預防便秘，也能減少大腸癌的發生。

6種方法緩解便秘情況

1.糾正你的偏食習慣，少吃精細的食物，多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利於腸道的蠕動。

2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時候，可以吃一些瓊脂，有助於糞便的軟化，變得容易排出。

3.可以適量多吃一些能夠產氣類的食物，例如蘿蔔、洋蔥、黃瓜、薯類等，通過產氣鼓腸來減少便秘。

4.兩餐之間要多喝白開水。早上起床的時候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便秘情況。喝水時最好是喝涼開水，這是因為涼開水可以加強對腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，造成胃酸濃度的降低，大腸的蠕動減弱而發生便秘的情況。

5.每天吃下一兩匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯發酵的優酪乳。

6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，這樣能夠潤滑腸道。

如果出現便秘情況，但一直沒有便意怎麼辦?教你一個簡單的方法。在早餐後的10~15分鐘，是大小腸功能作用最強烈的事件。此時，併攏你的食指、中指和無名指的指尖，有節奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分，或者是按摩這個地方大概1分鐘，就會產生便意。