男生吃不胖的原因

我們在生活當中特別羡慕，有的人體質好，消化系統快，所以吃什麼都不會胖，平時哪怕是晚上天天吃宵夜吃很多，還是身體瘦瘦的，特別苗條，像這一種不僅會出現在女孩子的身上，更會出現在男孩子的身上，特別的羨煞旁人，男生總是吃不胖也是有原因的，需要仔細的瞭解和認識。

[思路分析]

吃不胖的原因有很多。吃不胖的原因有很多。

吃不胖的原因有遺傳與各式疾病有關，分別是：

（一）遺傳因素

（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收。

（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐症等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便秘等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。

（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。

（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響。

（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等。

（七）細胞病變：如癌症，會造成體重直線下降。

[解題過程]

三管齊下--養出好身材

只要不是疾病因素，自立救濟還是有效的。醫生建議，瘦瘦族們可以從飲食、作息、運動3方面著手：

一、飲食--重點吃、好長肉

醫生表示，瘦瘦族只要調整飲食習慣，就能幫助營養吸收。要注意的專案有：

打破高纖維、低熱量的飲食習慣，改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜，但蕃薯葉、龍鬚菜就含有較高的熱量，可以多吃。

肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質，而消化蛋白質反而需要更多能量，所以多吃肉不一定會長肉。

多吃澱粉類與醣類等高糖指數食物。糖指數高的食物，容易吸收也容易囤積（因為會刺激胰島素分泌，讓能量易被囤積），同時還會刺激食欲。

巧克力與高脂肪食物容易有飽足感，反而會妨礙下一餐的攝取，不建議多吃。

若是因腸胃道吸收或蠕動不好，而致使容易脹氣、飽足感維持過久，可考慮使用藥物；如是因為腸胃道酵素不足，可多吃鳳梨、木瓜，藉天然酵素幫助消化，或是將食物先以酵素醃漬半小時，稍微分解後再煮食。