勞累後心臟不舒服

勞累的時候，人體是會出現各種不適症狀的，比如說很多人在過度勞累的時候，會出現心臟不舒服的問題。而這對於人體健康以及生命安全來講，也是有著一定的威脅的，所以在工作之後，大家一定要及時緩解疲勞，避免身體出現過度勞累的現象。下面就為大家介紹過度勞累的緩解方法。

一、飲食調理

1、早餐必須要豐富

早餐吃好，對一天意義非常大。早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，加班時便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發胃炎。

2、中午見縫插針式休息

加班時高強度的工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。工作任務多，這是事實，但休息是不可以忽略的一個重要環節，因為睡眠中，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力。因此可在中午見縫插針勻15分鐘出來休息，這樣接下來的工作才會更加有效率。

3、減少脂肪、糖和鹽的攝入

在加班這段時間，為了讓精氣狀態很飽滿同時情緒上不至於很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質會造成人的抗壓能力下降，並且容易讓大腦思維變緩，會讓加班的工作效率變低。

二、伸懶腰、踮腳尖

伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。