緩解肩頸酸痛的動作
頸肩酸痛的時候是非常不舒服的，而且嚴重的時候還可能會引起患者頭痛，為了避免這樣的現象發生，我們就應該自己進行按摩，或者是買一個按摩儀在家裡，讓頸肩得到充足的放鬆和休息，對於我們的身體健康來說是有很多好處的，那麼能夠緩解頸肩酸痛的動作都有哪些呢?
頭通天，腳踩地，肩頸位於人體最上截，肩頸也是我們人體大腦的總開關，其健康關係重大。如果人體的這一部位血液迴圈不暢通，或者頸椎、肩發生問題，就會連帶著胸部、脊椎與雙臂也出現亞健康困擾。
現在大部分人都不運動，長期坐辦公室，在家看電視，開車，伏案工作等，導致氣血運行不暢，肩頸越來越厚，肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、頸椎關節炎、強直性脊椎、肩周炎、胸悶、氣血都於在肩頸，向上運行不到大腦，出現大腦缺血缺氧的狀態，就會引起大量的頭痛，失眠多夢易醒，白髮脫髮，記憶力減退，面部缺血缺氧的時候皮膚就會乾燥衰老、面色黃、晦暗無光澤，以及臉部出現的不同症狀等，
向下運行不通，於在手臂，造成手臂越來越粗，手臂缺少血液迴圈會出現手麻手涼的現象，多做肩頸疏通不但可以改善以上的症狀，還會使起色更好。
簡易式坐姿。 手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸，保持背部的挺直。
俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近;吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸;肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。