晚上吃紅薯可以減肥嗎

紅薯是減肥最佳的食品之一，紅薯含有的纖維素比較多，吃一些紅薯會增加飽腹感，但是並不是什麼時間吃紅薯都可以達到減肥的作用，一點要選擇適宜的時間來吃紅薯，在晚上六點之前可以進食紅薯，這樣不僅可以防止脂肪的囤積，還可以補充一些營養物質，想要減肥一定要控制食量和運動量。

吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什麼時候吃都有用，對於用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因為它其中含有10餘種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質能刺激腸道通便排毒，從而利於減肥

吃紅薯減肥早上時吃最佳時段，一是因為早上是身體自動排毒的時間，二是紅薯能加快腸道蠕動，促進腸道暢通輕鬆排便，這樣雙管其下利於排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿

在晚上時段吃紅薯為什麼說是不利於減肥的呢，因為紅薯屬於澱粉類的食物，其中的糖份多過多時，身體吸收不完或消化過程中會容易產生氣體，當睡覺時沒有被消化的氣體會讓人腹脹，這樣一個妨礙睡眠另外會糖份會化為脂肪

同時的紅薯營養不錯的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產生二氧化碳氣體，過多的話一會讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可

同樣要注意的是紅薯是能單獨做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質和脂質不具有營養，吃的時候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質食物一起，如鹹菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等

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我們在挑選紅薯時也要注意一些小技巧，先不說新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑點的，表面凹凸不平有小黑洞的，聞起來有黴味的(發黴的紅薯含酮毒素，是不可以吃的)，發芽的(發芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒，但口感很不好)