胸悶喉悶清晨易醒

胸悶跟喉悶是日常比較多見不適的情況，胸悶跟喉悶給生活帶來不便，影響工作跟學習，也給患者心裡帶來壓力，有的人還會出現因為胸悶，喉悶造成清晨容易早醒的表現，這樣也會影響人的睡眠，影響白天的精神頭，胸悶，喉悶，清晨易醒怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.胸悶，喉悶，清晨易醒怎麼回事？

可能是心臟神經官能症，所謂心臟神經官能症, 是指可以有類似心絞痛的症狀, 但是其實心臟本身沒有結構和功能的異常. 也就是說,心臟本身和健康人的心臟沒有任何區別. 多見於青年女性, 男性發病率稍低, 簡單說就是類似神經衰弱的症狀, 可以伴隨失眠多夢, 總之不需要特別治療, 更不要過分緊張. 不需要看醫生的, 放鬆心態即可, 如果是中老年人, 建議做心電圖, 因為有冠心病的可能。

二.吃什麼對心臟好？

1、每天吃一小把堅果

堅果中富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，有利於預防心臟病。可以選擇杏仁、開心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含飽和脂肪酸的食物等，但要記得是無鹽的。

2、每週吃兩次魚

鮭魚、沙丁魚和紅點鮭等魚類富含omega-3脂肪酸，對降低血管炎症反應、降低血膽固醇具有很好的效果。

3、每頓飯至少一杯(約240g或240ml)蔬菜或/和水果

蔬果低鈉，但富含纖維素、鉀等營養物質，有助於降低血壓。

4、吃全穀物

其中的水溶性膳食纖維有排泄鈉的作用，能調節血壓。可吃全麥製成的麵包、餅乾、麵條和早餐麥片。另外如糙米、燕麥、藜麥等可能提供更多的好處，因為它們可使飽腹感更強，產生較弱的血糖反應。

5、每週至少吃三次豆類或扁豆

植物性蛋白營養豐富，是加工肉類和紅肉的良好替代品，而加工肉和紅肉可增加患心臟病的風險。

6、多在家用天然食材烹飪

很多人的飲食中有75%的鹽來自加工食品和餐館的食物，所以在家用天然食材做飯，控制食用鹽攝入，可在源頭上減少鹽的攝入量。

三.注意事項

平時避免情緒激動，注意按時休息好。