手肘骨頭突出是怎麼回事？

人每天要用手肘來進行活動，像幹活以及學習等，人的生活都離不開手肘，平時每天要好好保養手肘，適當的多活動，避免過度勞累，有的人發現手肘骨頭出現突出的表現，很多人不知道這是什麼原因造成的，擔心這會造成什麼不良的影響，手肘骨頭突出是怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.手肘骨頭突出是怎麼回事？

可能是正常的骨性標誌,正常的生理現象,如果感覺到持續異常,建議可以到骨科就診,一般通過查體就可以進行判斷。

二.怎麼保養手腕

1.拉伸手腕

如圖所示，右手輕柔抓住左手小拇指異側，配合呼吸進行10-20次的拉伸，然後換另一側手進行練習，可以創造更多的手腕關節的空間。

2.轉動手腕

雙手往前延伸，手背靠攏，手腕互相觸碰，手指向地面方向轉動手腕，再繞動往上，如此為一次練習，再反方向轉動為一組，重複5組。這個動作會為我們手腕增加更好的靈活性。

三.以下是可供選擇的集中緩解手腕不適的方法：

1.在掌根的位置墊一條毛巾或者伸展帶，或者把爪爪換成拳頭撐地。

2.手指外開一點點，以及讓手指有往地板方向抓並往後抓的力量。

3.手撐地的體式，讓身體用力均衡，收腹鎖收吼鎖，創造往上走的力量，緩解手腕壓力。

四.手腕不適後的理療

1.大拇指一側拉伸

雙手臂向前伸展，手掌相對。雙手大拇指向下收，其餘四指將大拇指緊緊抱住。隨後手臂不動，拳頭向下彎曲，拉伸拇指側的手腕。每次保持約10到20秒。

2.靠牆輔助拉伸

找到一面牆，右手掌平放在牆上，手掌朝下，用左手溫柔地把右手大拇指向上輕輕拉動。在這裡停留約10-20秒。

日常電腦及手機的過度使用，導致我們手腕關節出現各種問題。

我們可以在瑜伽的練習中讓手腕更加強健，然而，正確的方式非常重要，希望我們都能在瑜伽中收穫滿滿的喜悅及每日的健康。