指甲扁平缺什麼

指甲雖然是身體上面非常不起眼的東西，但是卻對人們有著極大的作用，指甲是實現手指功能的基礎，沒有指甲的話人們很難完成抓握等動作。而且指甲的健康對身體的健康有比較密切的關聯性。例如，身體缺乏某些營養元素會到指甲變形等等，例如，指甲扁平缺什麼呢？

1、缺乏營養

我們的手指甲扁平，其實很多時候就跟自身缺乏營養有關，如缺鈣、缺鐵性貧血都是病因。而且缺鈣時，除了指甲有扁平症狀，還可能會有白點、分層、易斷、易脆裂的症狀。

2、指甲缺治療

另外指甲扁平還跟疾病因素有關，如得了梅毒、甲狀腺疾病、風濕熱等病症，會導致指甲凹陷、扁平或呈勺狀。

指甲扁平吃什麼

1、富含鐵的食物

由於手指甲扁平是因缺乏鐵引起的貧血有關，那麼日常飲食則需要補充富含鐵的食物予以治療，如：豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物。

2、含鈣豐富的食物

除了補充鐵，也還需要補鈣，如多吃蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。

建議，每天攝取的鈣量應保證：兒童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕婦1500mg。

3、藥物

若是因疾病導致的指甲扁平現象，除了注意飲食均衡以外，還需依靠服用藥物的方法治療病症，才能徹底治好指甲扁平的症狀。

手指甲扁平怎麼改善

食療法：自製堅果補鈣粉

材料：核桃適量、腰果適量、大杏仁適量、花生適量、白芝麻適量。

做法：各式堅果挑選好的，去雜質；放入沒有油的乾淨炒鍋中小火烤。烤至快幹時，再加入白芝麻一起炒幹烤熟。全部烤幹後，取出放涼。將烤好的各式堅果和白芝麻放入攪拌機打碎成粉末，最後用網篩過濾下得到最細膩的堅果粉。