增強記憶力的微量元素

記憶力是人非常重要的能力，記憶能夠給人們存儲有用的資訊，在適當的時候通過記憶來完整利用。而記憶力的大小是根據不同的健康狀況而定的，因此，記憶力有高有低，而記憶力低的情況往往和微量元素缺乏有關，下面就來看看增強記憶力的微量元素如何獲取呢？

微量元素鋅和硒是提高記憶力的，瘦肉中含鋅元素比較高，水果中含硒元素比較高。

引發記憶力衰退的因素：

(1)年齡增大，整體素質下降；

(2)癡呆病的早期症狀；

(3)腦力勞動過度；

(4)貧血；

(5)先天發育不良；

(6)腦外傷後遺症。

(7)固執。科學家發現鎂元素不僅有助於骨骼構造，蛋白質生成，釋放存儲在肌肉中的能量以及身體溫度的控制，還有利於大腦感應的調節和控制。鎂含量不足可能引起記憶力減退和學習能力變弱。

提高記憶力的飲食捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。