孕晚期大腿酸痛

在孕期的時候，孕婦是會出現各種不適症狀的，比如說很多孕婦在孕晚期，都會出現大腿酸痛的現象，這很有可能是因為體重增加、腿部壓力增大所導致的，也可能是因為缺鈣所引起的，對於不同原因導致的大腿酸痛，需要通過不同的方法進行調理。下面就為大家介紹孕晚期大腿根痛的原因及緩解方法！

一、孕期大腿酸痛的原因

腿酸有可能是缺鈣或者是由於體重增加，導致雙腿負擔加重，並且不經常運動引起的。建議你現在每日服用2粒樂力鈣膠囊，多運動，多按摩腿部，促進局部血液迴圈多吃營養高，易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質，約占人體幹重的40%左右.胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米，白麵等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘.

二、孕期大腿酸痛吃什麼

胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A。

三、孕期大腿酸痛怎麼運動

伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐於臀後，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸，保持15秒。

伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋於雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重複5~8次。

伸展練習三：兩膝儘量分開，雙腳併攏，臀部儘量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節，保持15秒。

伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側伸展，保持15秒，左右交替。

伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置於椅面，一手扶著椅背，儘量向後拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌，保持30秒，左右交替。