備孕可以跑步嗎

若是自己正處在備孕期間的話儘量的還是不要做劇烈運動的，但是也不能夠長時間的躺在床上休息的，這些都是會不容易受孕成功的，所以說最好的方法就是制定一個比較合理的運動計畫，這樣就可以去外面適當的進行一些運動的，但是要記住在運動之前需要做熱身運動，以免損傷身體的。

(1) 晨練健身跑儘量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。

(2) 跑步時不要穿硬底鞋，儘量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑膠鞋。

(3) 跑步的姿勢要科學合理。應足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。

(4) 跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會妨礙腳部的血液迴圈。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利於第二天早上晨練。

(5) 參加晨練健身跑前後，要認真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對於保護好腳也是非常重要的。

1，如果工作中經常接觸化學物質、超強 電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

2，准媽媽在生活中應盡 量少接觸染髮劑;

3，一天超過8小時以上的微機操作 顯然也是不健康的;

4，與寵物謹慎相處。實在割捨不了，可以 帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家裡。

只是需要注意，從此以後你將每月至少帶 寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。

5，為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經週期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。

6，進行有規律運動，男 可以提高精子品質，女可促進女性體內激素的合理調配;

7，按醫囑提前服用葉酸;

8,男女雙方進行身體檢查。