如何治療磨牙症

在人們的生活當中磨牙症這種疾病非常的常見，不管是年齡幼小的孩子還是成年人都會出現這種情況，成年人出現這種情況大部分都是因為自身的工作壓力較大，日常的情緒比較的焦慮，而孩子出現這種情況大多都是身體當中出現了一些寄生蟲。那麼，如何治療磨牙症呢?

第一，如何治療磨牙症呢?減壓。壓力是磨牙症的一個主要誘因，因此你應當致力於為自己減壓。生活中，你可以通過參加減壓輔導班、鍛煉或冥想來緩解壓力。這裡還有一些其他的方法來幫助你減壓：消除你生活中的主要壓力源。如果你因為無法忍受自己的室友或惡劣的人際關係而感到壓力巨大，是時候根除這些負面情緒了，然後繼續前進。每天按時起床和睡覺。這樣做你將會每天精力充沛。與朋友快樂相處。抽時間和朋友一起歡笑，單純的，不必特意去做什麼，只要和朋友在一起就好。這有助於你放鬆。吃好。每日三餐均衡、健康飲食，這樣你會感覺更和諧，少煩躁。

第二，把咖啡從食譜中除掉。停止飲用蘇打水、咖啡和高能飲料，儘量不吃巧克力。咖啡因是一種興奮劑，它會使你放鬆思維和下顎肌肉變得更加困難，尤其是在夜晚。戒酒。酒精是一種鎮靜劑，將使你更難睡得健康。飲酒後磨牙症往往會加重。雖然酒精可能使你更容易入睡，但它會讓你睡得不安寧，睡眠更淺，這都會磨牙情況更嚴重。

如何治療磨牙症呢?停止無食咀嚼。停止一切由壓力引起的，與你的嘴有關的習慣。例如，如果你在壓力大時有咬筆的習慣，你需戒掉這個習慣。如果你覺得直接戒掉確實很有挑戰性，那就試試在想無食咀嚼的時候嚼口香糖或吮吸薄荷，慢慢地戒掉這個習慣。訓練自己不要在白天咬緊你的下巴。如果你發現你的下巴是繃緊的或你的牙齒咬在一起，通過把舌尖放在牙齒之間來練習放鬆下巴。