八日常習慣很傷牙 避免誤區健康護牙

牙齒健康重在日常保健，尤其要注意一些細節。英國《每日郵報》近日報導，一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇。

水果茶。英國布裡斯托大學醫學院的研究人員發現，水果茶對牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。許多水果茶裡的酸性物質可以腐蝕牙齒琺瑯質，其中以檸檬和黑加侖最嚴重。為了減少損害，可多喝紅茶或綠茶。紅茶能預防牙菌斑，綠茶可預防蛀牙。

健康零食。零食吃多了牙齒會受損，水果等健康食品也不例外。牙齒一天只能抵禦5次酸性物質的“攻擊”。所以應堅持一日三餐，少吃零食。吃東西後記得漱口，也可嚼一塊無糖口香糖，刺激唾液分泌，從而達到殺菌、抑制牙菌斑的作用。

眼藥水。一些藥物，如抗抑鬱藥、止疼藥、眼藥水、抗組胺和降壓藥可導致口幹、減少唾液的分泌。常吃上述藥物的人要經常做吞津練習，比如含棗核等。

懷孕。大約50%的孕婦會出現牙齦炎，牙齦炎又會導致牙周病，口腔細菌釋放的前列腺素甚至有可能誘發早產。專家建議，孕婦每天必須刷兩次牙，每次至少2分鐘。每頓飯後，記得要用牙線清潔牙齒。

吃甜食後立即刷牙。吃了甜食後，口腔環境變為酸性，琺瑯質稍微變軟。如果立即刷牙，琺瑯質極易受損，導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。晚上洗漱後不要再用清水漱口，因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。

糖尿病。糖尿病患者唾液含糖量相對較高，會腐蝕牙齒。其次，糖尿病會影響牙齦的血管和血流量，極易誘發感染。

過度刷牙。刷牙次數過多同樣會損傷牙齦處的齒面。另外，牙刷的毛不要過硬，刷牙時與牙齒呈45度角，並做輕柔的畫圈運動。

游泳。游泳池裡的水經過氯氣殺毒處理，而氯元素會腐蝕牙齒。