大腿根胖怎麼減

大腿根胖是很多人都存在著的一種問題。而大腿胖，對於人的體型以及外貌影響也是比較大的，所以為了能夠讓自己看起來更加好看，可以採取一定的措施來減少腿部的肉或者是脂肪。當然，最好的方法進行運動。那麼，哪些運動可以減少大腿的肉呢？下面就為大家推薦幾種運動！

一、騎自行車

騎車的過程中，可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，充分燃燒腿部脂肪，減掉腿部贅肉，建議大家選擇騎車上下班，當然，如果你家離公司較遠，或者交通擁擠不便騎車。大家可以選擇空中腳踏車，每天晚上臨睡前，躺在床上，雙腳朝天，順時針逆時針的打轉，可以起到很好的瘦腿作用！

二、大腿贅肉的剋星-高抬腿

如果說瘦大腿什麼運動好，那小編會推薦你做高抬腿練習，每天抽時間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。你不一定要像運動員那樣快速高抬腿，咱們瘦大腿，這高抬腿關鍵是要做的標準、做得到位，一個月下來保你大腿瘦2圈。

三、刮痧瘦腿更給力

以上兩種方法都與運動、流汗掛鉤，很不合美眉的口味，下面就來點輕鬆的，簡單的瘦腿方法吧，那就是刮痧瘦腿法！所需工具也很簡單，僅僅是瘦身精油、刮痧板。至於瘦身精油你可以選擇朋友介紹的精油。，或其他口碑較好的精油產品。

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善）

2、力度：一定要相對大力度快速的刮！（當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）