鍛煉舌頭的好處

舌頭是人體比較重要的一個部位，一般都位於口腔之中，主要功能是用來發聲、攪拌食物、品嘗食物等。很多人都認為舌頭是不需要鍛煉的，其實，舌頭與人的全身健康有著很大的聯繫，合理的鍛煉自己的舌頭的話，對於人體健康也有很多好處。下面，就為大家介紹一下鍛煉舌頭的好處以及方法！

一、舌頭與全身的聯繫

中醫學認為，人的舌體與整體的健康有著密切關係。人體的臟腑、經絡、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來。中醫常通過舌診，以候臟腑之虛實，氣血之盛衰。故常運舌體，能使邪火不生、五臟平安、氣血順暢，有利於祛病健身。

舌是口腔中重要器官之一，附著於口腔底、下頜和舌骨。《靈樞》說：“唇舌者，肌肉之本也。”中醫一般將整個舌體分為四個部位：舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊)，它的主要功能是感受味覺，調節聲音、攪拌食物、協助吞咽等。同時，舌的不同部位分別對應著不同臟腑。舌尖屬心，反映心、肺病變，舌中屬脾，反映脾胃病變，舌根屬腎，反映腎、膀胱病變，舌邊屬肝膽，反映肝、膽病變。

正常的舌象，應該是淡紅色，苔薄白，舌體柔軟，運動靈活自如，胖瘦大小適中。舌和苔的變化是內臟病變的反映。

二、簡單方法在生活中練“舌功”

常練“舌功”能卻病強身延年，對人體的臟腑、經絡、氣血、津液有益。舌功能的鍛煉可通過咀嚼、唱歌及有意識的運動來進行。

細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，以利舌在攪拌食物中更好運動。醫學專家研究發現，舌在攪拌食物中，能增強大腦記憶力。

唱歌健身：經常歌唱有利於舌的活動。舌有調節聲音的功能。唱歌可增加舌的運動，從而防治疾病。

三、中醫名著中用到舌頭的保健方法

赤龍攪海：先平心靜氣，然後將舌在口中不停地攪動(此謂赤龍攪海)，使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時，分三口隨氣徐徐咽下。明代著名醫家龔居中在他所著的《紅爐點雪》中附有《卻病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除後患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔齶，津液如水潮般而出，常吞咽津液能卻病強身。

舌抵齶縮肛：《元關真諦》曰：“每臥時，舌抵齶，目視頂，提縮穀道，即咽津一口，行數次然後臥，可愈頻溺。”其意是說，每晚睡覺之前，舌抵上齶，目內視頭頂百會穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數次後再臥床休息，此法可治療尿頻。

叩齒咽津：冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恆，永無齒疾。