小腿骨膜炎可以跑步嗎？

如果小腿出現骨膜炎的話，危害是非常大的，患者的小腿經常會出現疼痛，而且該部位會出現腫脹，嚴重的會導致患者連走路都很困難，所以會嚴重影響日常生活，另外還會導致脫水以及酸中毒，很多患者還會伴隨著發高燒現象，因此必須要抓緊時間治療，那麼患者能不能出去跑步呢？

小腿骨膜炎可以跑步嗎？

小腿骨膜炎在疾病或者症狀消失之前是不可以跑步的。這是因為小腿骨膜炎這種疾病本身就是由於劇烈活動，或者是在劇烈活動當中、由於小腿的扭傷而造成肌肉組織對骨膜組織的牽拉、而引發的局部出血滲出，造成局部明顯的無菌性炎症，從而引發疼痛。這種疼痛在活動時加重，休息後會減輕，所以對於小腿骨膜炎的患者應該限制其活動量，在症狀完全消失後才可以恢復跑步等正常活動。

脛腓骨疲勞性骨膜炎是跑者常見的一個運動損傷，跑者的感覺就是小腿迎面骨周圍疼，影響跑者的正常鍛煉。嚴重的會發生疲勞性骨折，聽起來有點危言聳聽，不過對於這個傷病一定要多加重視。通常會感覺到小腿迎面骨一側有疼痛，當運動完疼痛感加劇，用手觸碰能感覺到壓痛點、走路能感覺到有牽扯痛，另外還伴隨有燒灼感，甚至局部有腫脹，這種症狀說明骨膜發炎了。

小腿肌肉如果長期處於緊張狀態，由於肌肉附著於骨膜，當肌肉長期反復牽拉骨膜，導致骨膜出現了細微的撕裂，使得局部血管擴張、充血、水腫而導致骨膜出現炎症。

引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的直接原因有

（1）長時間在水泥地上和較硬的場地上運動，地面彈性本身比較差，能量吸收不好而反作用在腿部。

（2）在跑步運動中由於落地緩衝技術掌握的不好，以及跑姿不正確使屈肌群過度疲勞導致。

（3）平時訓練的跑量在短時間內猛增，跑步時間過長，使小腿受到較大的反作用力造成。

脛腓骨疲勞性骨膜炎怎麼辦？

（1）早期病痛較輕的跑者，其實不需要進行特殊治療，可以用彈力繃帶包裹小腿，同時減少下肢運動，休息時儘量抬高患肢，2-3周可基本痊癒。

（2）症狀較嚴重的跑者應馬上休息並用彈力繃帶包裹小腿，抬高患肢，並配合中藥外敷、按摩、針灸等。重新進行運動訓練時，運動量要逐漸增加，防止復發。