雞胸肉熱量高嗎

對於減肥的人來講，在飲食上通常是格外注意熱量的，如果吃熱量比較高的食物，是很容易導致發胖的，雞胸肉是平時很常見的一種肉類，很多人擔心雞胸肉的熱量是非常高的，其實雞胸肉的熱量是很低的，蛋白質含量是很高的，因此減肥的人是可以吃雞胸肉的，雞胸肉是不會引起發胖的。

經常吃雞胸肉不但不會發胖，而且還有四大好處

1、所含熱量低。這是因為雞胸肉裡面的蛋白質含量可以說是非常高的，但是熱量卻非常低，特別適合正在健身需要長肌肉的人。100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡，但是如果換做是雞腿肉的話，那麼熱量是181大卡。如果換做是100克雞翅的話，熱量就更高，為194大卡。所以說，雞胸肉是雞肉裡面熱量比較低，營養比較豐富的食物之一。

2、脂肪含量低。雞胸肉的肉質是比較細嫩的，100克的雞胸肉裡面只有5克的脂肪，這脂肪的含量可以說是已經屬於肉類的底端了，所以健身的人可能會用雞胸肉代替豬肉等脂肪無法把控的食物。

3、飽腹感強烈。雞胸肉還可以給正在健身減肥的人帶來強烈的飽腹感，降低人們想要吃東西的欲望，防止暴飲暴食，有些人可能會發現吃了一頓雞胸肉之後，三個小時左右都不會有很強烈的饑餓。

4、能緩解疲勞。雞胸肉作為一種備受健身的人推崇的健康食物，裡面還有一種叫做咪唑二苔的物質，這種物質可以在很大程度上提高人體的記憶力，還可以緩解人體因為運動所產生的疲勞感。

適合減肥期間吃的食物有：

1、河蝦

其實在很多的減肥套餐中我們也是可以見到河蝦的身影。因為河蝦也是屬於高蛋白、低熱量的食物。在100克的水煮河蝦中它所含的熱量才85大卡左右。所以在減肥期間河蝦也可以成為你飲食的備選項之一!

2、燕麥

在吃早餐的時候不妨喝上一碗燕麥粥。燕麥不僅熱量低，還可以增強我們的飽腹感。它富含膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動能力，也可以將它和牛奶搭配在一起，這兩者加起的熱量其實不會超過雞胸肉所帶來的熱量。

3、豆腐

豆乳類的食物都是富含蛋白質的，相信大家這一點也是知道的。當你一直吃雞胸肉吃膩了的時候，不妨煮一碗豆腐湯來喝。可以加點蝦米，紫菜進去，而且其熱量也不高。一塊豆腐的熱量大概是80卡，其蛋白質大概在8克。這樣的飲食搭配，不會給我們的身體造成營養不良，也是一種不錯的選擇。