眼困眼疲勞如何調理？

對於長時間加班工作的人來講，如果經常出現眼睛疲勞，頭暈發昏等症狀，是會嚴重影響正常工作以及日常生活的，其實出現這種症狀是需要好好進行休息的，如果不及時休息，是會導致病情越來越嚴重的，不過有時候引起眼疲勞並不是單純的生理性的，還有可能有些疾病引起的，最好是去醫院檢查一下。

眼困眼疲勞如何調理

擺放盆栽：可以在辦公桌上擺放小巧的蘆薈、金琥、仙人球、多肉植物等盆栽，時不時看一下這些綠色植物，能放鬆睫狀肌，而且綠色植物還有吸收紫外光的作用，能緩解光對眼睛的刺激。

調整螢幕：使用15寸以上的電腦螢幕時，應注意螢幕離眼睛大概一臂距離，適當調整螢幕字型大小;螢幕頂端與眼睛同高，人看螢幕時應該是10-20度俯視的狀態;注意調整螢幕的角度，避免反光。

調整環境光：為自己添一盞小檯燈，避免光線不足加重眼睛負擔;適當調整螢幕亮度，減輕眼睛負擔。記得眨眼：大多數人在全神貫注地工作時，眨眼次數會減少，淚液分泌隨之減少，眼睛表明水份蒸發，淚膜穩定被打破，從而引起眼疲勞。

開啟電腦護眼模式：電腦的可見光中占主導地位的到是藍光，而長期接觸藍光會對人眼黃斑區造成傷害，可以通過螢幕底色調整，把螢幕顏色調為豆沙綠，從而起到護眼作用。

補充眼部營養：容易眼困眼疲勞是眼睛缺乏營養的一種表現，需要吃黃色玉米、獼猴桃、蛋黃、甘藍等富含葉黃素的食物，日常上班可以多喝菊花茶、枸杞茶等，補充眼部營養。

調節眼睛疲勞食療方

1、黑豆核桃沖牛奶

準備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然後放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷後搗成粉。

取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2、菊花茶

菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退，而且對恢復視力也有幫助。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。