如何保護嗓子不嘶啞

嗓子是人們用來發聲的器官，每個人日常與人交流都需要用到嗓子，因此嗓子的健康是非常重要的。一般來說人們的日常交流對嗓子的損害不大，但是一些經常用到嗓子的職業，比如教室，相聲演員，歌唱家等經常需要用到嗓子的人每天對嗓子的傷害比較大，因此就要做到日常保護嗓子。那麼，如何保護嗓子不嘶啞呢?

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

4、不要過多地清嗓子。因為當作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果人們必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

5、當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。

6、要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。

7、養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。

8、如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或膨大海泡水當茶喝。