上班一族咽部不適怎麼辦

對於上班一族很多人來說可能在遭受咽喉不適的表現，如果人的咽喉出現不適會出現咳嗽，咽喉幹癢，嗓子疼痛等表現，這樣會影響人們的生活，咽喉不適日常要注意一些事項，避免咽喉不適加重，平時多吃一些對咽喉好的食物，上班一族咽部不適怎麼辦？接下來我們來看看吧。

一.空氣流通

首先對於上班族來說，不論是在家裡還是辦公室，都要注意室內的環境，要經常通風換氣，保持空氣流通，,不在公共場合抽煙有助於提高室內空氣品質。另外,冬季開暖氣時可使用加濕器,避免一直呆在乾燥的環境中。

二.鍛煉身體

注意鍛煉身體，來提高自己的免疫力，讓咽喉炎沒有可趁之機。最好養成長期體育鍛煉的好習慣，每週晨跑三次。在週末休息的時候,不要呆在室內,多去室外活動活動,呼吸新鮮空氣。

三.飲食

還要注意飲食，平時的飲食要注意清淡，可以適當吃一些清爽去火的水果。儘量少吃火鍋、燒烤等對咽喉刺激較大的食物,不喝味太濃的飲料。當然平時可以喝一些用金銀花、野菊花和膨大海等泡茶對咽喉部有養護作用;

四.注意口腔衛生

注意口腔衛生，堅持早晚刷牙、飯後漱口,保持口腔的清潔衛生可以預防口鼻疾病的發生,對於預防咽喉炎也是不容忽視的因素。

五.戒煙戒酒

吸煙喝酒也會引起咽喉不舒服，因為煙酒不僅會刺激咽喉部還會使機體功能受損,應該堅決戒除。

六.避免大聲說話

最後在平時生活、工作中也要注意不要用嗓過度,避免大聲叫喊。儘量少去KTV等場合,保持規律的作息習慣。