晚上只吃蘋果能減肥嗎？

蘋果這種水果相信很多人都非常喜歡吃，不僅十分有營養，同時還能夠給身體帶來很多養生的益處。對於現代社會當中的人來說，有時候因為自己十分好吃，吃的很多的同時又缺乏一定的運動，久而久之身體就會慢慢變胖，對於愛美的人來說這種情況無法接受。那麼，晚上只吃蘋果能減肥嗎?

蘋果中含有的熱量非常低，一般來說人體每天大約需要2000-3000千卡的熱量，晚餐的時候一般可以攝入大約800千卡的熱量，而蘋果一般來說每只裡面含有50千卡的熱量，也就是說即使是每天晚上吃6只蘋果攝入的熱量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐攝入的熱量要低很多很多，而蘋果中含有大量的果膠，果膠進入腸道之後會吸水膨脹，產生非常強烈的飽腹感，人們不會再想吃其它的東西，所以晚上只吃蘋果可以起到非常不錯的減肥效果。

如果你想吃蘋果減肥，最好是在吃蘋果之後再喝一杯水，這樣就可以有效促進蘋果中含有的果膠的迅速膨脹，使得人體迅速感覺到非常飽。長期這樣晚上只吃蘋果可以起到非常棒的減肥效果哦。

蘋果減肥怎麼吃最好

通過吃蘋果減肥需要注意的問題還不少，首先吃蘋果減肥一定不要削皮，因為蘋果皮中含有豐富的膳食纖維，對潤腸排便，減肥瘦身具有非常棒的作用，當然蘋果要保留蘋果皮。吃的話最好是先將蘋果清洗乾淨，不要只是用水沖洗，最好是用洗潔精徹底清洗一下為妙，不然的話可能會吃進去很多的有害物質哦。同時吃蘋果減肥可以不受數量限制，因為一般來說再怎麼吃也不會超過正常的進餐攝入的熱量。