吃什麼能促進新陳代謝

新陳代謝是我們身體正常的生命技能，如果我們的身體新陳代謝過慢或者過快都會引起一些疾病，所以我們必須能夠讓自己的新陳代謝維持在正常的範圍內，新陳代謝正常與否和我們平時的生活習慣和飲食習慣有著非常大的關係，所以一定要養成好的生活習慣，那麼吃什麼能夠促進新陳代謝呢?

促進新陳代謝的食物

當我們談到新陳代謝時，我們很可能在思考和談論減肥。但是，這個複雜的過程不止於此!這是一種方法，通過這種方法，化學過程發生在任何生物體內，這對維持生命至關重要。代謝通常的特徵在於卡路里和脂肪在體內被吸收和燃燒的速度和速度。人類都是異養生物，這意味著，我們依靠外部資源來獲取營養和營養。這是以食物和飲料的形式出現的。代謝將你吃的食物轉化為能量，通過與氧氣結合並釋放你的身體所需的能量來進行日常活動和生活。

如果身體的新陳代謝不能達到最佳狀態，會發生什麼?

因此，如果你回想起你還是個孩子或青少年的時候，你可能還記得你的身體燃燒卡路里的能力遠遠超過成年人。隨著年齡的增長，你的新陳代謝會減少，這對大多數人來說都是常見的事實。隨著體重減輕，新陳代謝影響其他身體功能，如血液迴圈，維持消化器官，神經功能等。因此，建議您確保自己的生活方式能夠對抗這種降低的新陳代謝率，不僅要看起來很好，還要感覺健康。最簡單的方法是吃你吃的食物。

吃什麼食物來促進新陳代謝?

一切都在飲食中!正確的飲食可以通過滿足其新陳代謝需求和優化新陳代謝率，為您的身體提供正確的方向。我們來看看你應該吃什麼和喝什麼：

富含蛋白質的食物：這包括所有天然發現的健康蛋白質(不要搖晃或粉末!)，其中包括牛奶，乳酪和其他乳製品，雞蛋，雞肉，火雞，魚，海鮮和其他瘦肉來源，各種豆類等。蛋白質是增加身體新陳代謝的最簡單方法之一，因為它具有多方面的影響。首先，讓我們瞭解您吃的TEF或食物的熱效應。這是因為身體利用其額外的卡路里來處理和消化這種食物。在所有食品類別中，蛋白質含有最高的TEF，可能使其達到高達30%，這是脂肪提供的最高3%的十倍。蛋白質也是一種填充選擇，特別是蛋白質的動物來源，所以這可以防止對不健康產品的狂歡，並確保你的肚子感覺很滿意。蛋白質也是肌肉生長的關鍵營養素，所以當你攝入富含蛋白質的飲食時，它有助於將脂肪轉化為肌肉，從而增加新陳代謝。所以你會少吃，多燃燒，保持強壯 - 從各個角度來看都是雙贏的局面。

綠葉蔬菜：鐵是維持身體平衡的重要組成部分。與鋅和硒一起，它有助於甲狀腺的健康。如果甲狀腺停止正常運作，新陳代謝減慢及其後續問題就是結果。綠葉蔬菜是解決這個問題的最佳方法，因為它們可以控制鐵水平。菠菜，羽衣甘藍，各種生菜，甚至堅果和種子都可以解決這個問題。這些不僅有助於您的新陳代謝，還含有添加的營養素，維生素和礦物質，有助於整體健康和幸福。

富含維生素C的水果：富含維生素C的水果包括柳丁，葡萄柚，檸檬，酸橙和整個柑橘類水果。有些漿果還含有豐富的維生素C，非常適合食用。維生素C有助於身體更好地吸收鐵，並排毒消化系統，代謝肝臟中的膽汁，導致體內氧化。它還用於治療體內的組織和肌肉。它可以代謝自由基，將它們排出體外，並保持體重增加。

可哥：不要混淆那塊牛奶巧克力，可哥豆是可哥豆的純提取物，不含任何含糖添加劑。在這種形式下，只需一勺可哥可以減少體內卡路里的吸收，並防止體重增加。它還刺激酶的使用，這有助於刺激脂肪使用以釋放能量。更重要的是，與其他代謝促進劑相比，這絕對是一種美味的選擇 - 即使沒有糖!