手浮腫了怎樣快速消腫

浮腫是一種很常見的身體問題，也是會病發於人體的多個部位的，比如說很多人就容易出現浮腫的問題。浮腫不僅會導致人看起來比較不正常，還會給人體健康帶來極大的危害，所以無論是哪個部位出現浮腫問題，都一定要及時進行緩解。那麼，手部浮腫怎麼可以快速消腫呢？

1、別吃得太鹹

浮腫是機體細胞外液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2-3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。

2、下午5點以後不要吃澱粉類食物

澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如義大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。

3、多補鈣

在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄

良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

5、注意運動

最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

6、冰敷

如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了，那麼最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標不治本，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。