不吃藥減肥

減肥對於肥胖的人來講是非常有必要的，因為肥胖可以給人們帶來大的痛苦，比如說疾病的痛苦，身心的痛苦，肥胖可以讓那些愛美的女性不能穿性☆禁☆感的衣服，不能穿出自己的品味。所以肥胖的人當然就想快速的減肥，採用什麼方法減肥好呢?不吃藥減肥的方法有哪些?

很多的女性在減肥的時候會吃一些減肥藥，但是如果吃減肥藥時間長的話就容易給身體產生副作用，如果不堅持長久的吃，就容易導致反彈的現象。有沒有說是不吃藥可以減肥的方法呢?很多的人都說可以選擇運動的方法。下面給大家介紹幾種方法。

一、保證充足的睡眠

健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

二、多喝綠茶

綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛煉者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

三、吃得少不如吃得巧

為了減肥，你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥並沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。

五、讓杏仁成為減肥主力

曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康

不吃藥減肥的方法大家都清楚了吧，所以對於肥胖的需要減肥的人來講，能不吃藥減肥就儘量不要吃藥減肥，藥物畢竟是有毒性的，吃的時間短不管用，吃的時間長當然就會產生副作用。為了能夠讓肥胖的人們變得更苗條可以試試以上的幾種減肥法。