泡澡消耗多少卡路里

泡澡的作用是很多的，其最大的作用就是能使人身心放鬆，使人的疲勞得到緩解。除此之外，泡澡還是一種可以減肥的方式，一般情況下，泡澡一次可以消耗300卡路里，所以對於肥胖人士而言，不妨多泡泡澡，消耗一下自身的卡路里，再加上一些飲食調理，相信很快就會瘦下來！

一、泡澡減肥的正確方法

泡一次澡就能消耗掉300卡裡路，就相當於走路一小時或者是跑步6公里！但一定要找對方法才有瘦身功效，盲目的浸泡反而會有反效果。

關於水溫，不是溫度越高越好的，水溫儘量控制在42°左右，浸泡的時候水位最好浸過肩膀到達頸部左右的位置。此時加速身體血液迴圈，促進排毒減肥的效果最好。

關於方法，不是一味的浸泡，最好先浸泡身體3分鐘，然後起身離開3分鐘左右，再次重複浸泡。這樣不僅有利於迴圈，瘦身燃脂效果也會更好。

關於按摩，在泡澡的同時，也可以順便做一下全身放鬆按摩，豐胸瘦身的最佳時刻可要把握好哦！

二、泡澡技巧

1.水位能浸到小腿一半以上才有效。

2.水溫要夠熱，大約攝氏45度，每次浸泡時間約20-30分鐘。

3.雙腳要舒適地平放，才不會引起於抽筋。

4.浸泡前後喝一杯水，促進新陳代謝及補充流失的水分。

5.飯前飯後半小時內，不要泡腳，以免影響食欲或消化。

6.泡腳水可加入鹽、薑、醋或酒，分別有消炎殺菌、預防感冒、滋潤皮膚和促進血液迴圈的功效。

三、泡澡注意事項

1、及時補水

泡澡也會出汗，如果不及時補充水分，身體容易出現不適的情況。建議泡澡前喝一點水，這樣有利於浸浴時排汗，但不要喝冰水哦，最好是溫水。

2、疲憊時不建議泡澡

泡澡雖然有很好的舒緩壓力的功效，但身體過於疲憊的狀態下不建議泡澡，此時很容易出現頭暈眼花等不適應的情況。

3、睡前2小時完成浸浴

不少人有泡完澡就睡覺的習慣，但此時神經比較活躍，反而不利於睡眠。最好是在睡前2個小時就完成泡澡的過程，然後給自己一個放鬆的時間，再進入睡眠狀態最好。