為什麼伸懶腰容易抽筋

伸懶腰雖然可以讓腰部的疲勞得到緩解，但是在伸懶腰的過程之中，也有很多人會出現一定的問題，比如說很多人在伸懶腰的時候，就會出現抽筋的問題。抽筋會給人體帶來比較大的痛苦，所以在出現這種症狀的時候，需要及時採取措施進行緩解。下面，就為大家詳細介紹抽筋的相關知識！

一、抽筋的原因

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

二、如何緩解抽筋

不要躺著，儘量坐著：當老人出現小腿抽筋的時候就儘量坐著，然後讓抽筋的腳伸直，不要讓我們的膝蓋呈現彎曲的狀態，最後將腳趾頭往抽筋的的反方向慢慢扳起，堅持幾分鐘後就可以緩解小腿抽筋的症狀。

搽藥：往小腿抽筋的地方擦點消炎止痛的膏藥或者運動噴劑，然後再對肌肉進入按摩跟揉捏一段時間，這樣就可以讓我們小腿附近的肌肉得到放鬆，促進血液迴圈，緩解小腿抽筋。

熱敷：先準備好一些熱水袋或者熱毛巾，然後放在小腿後側的肌肉上面，這樣就可以幫助我們改善血環迴圈，把新陳代謝所產生的廢物都排出體外。

三、腳抽筋的預防方法

多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，多鍛煉。其實，前面我們說到補鈣，對於補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經濟而又實惠的辦法。因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。儘量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。